Author: Paula

Home / Author Archive

Produkty spożywcze pod lupą- mleko

 Mleko - na jego temat i jego przetworów można znaleźć skrajne opinie. Z jednej strony znany frazes: "Pij mleko, będziesz wielki". Z drugiej strony słaba jakość mleka oraz nietolerancje laktozy powodują,

Rozgrzewka- czyli jak dobrze zacząć

  23.10.2016   Paula   Trening   8 komentarzy

Rozgrzewka Jeśli miałabym wymienić podstawowe elementy zwiększające bezpieczeństwo treningu siłowego, to była by to prawidłowa technika oraz rozgrzewka. Pewnie tych elementów, znalazło by się więcej, ale dzisiaj skupię się na

Wilczy jadłospis odc. 10

 Jadłospis Cierpisz na monotonnie w kuchni? Brakuje Ci pomysłów na śniadania lub kolacje? To ucieszysz się, że regularna seria z jadłospisami powraca! W jadłospisach, które wrzucam pokazuję Wam całą prawdę-

Produkty spożywcze pod lupą- orzechy

Orzechy - są małe, bardzo kaloryczne ale też bardzo wysoce odżywcze. Z tego powodu oceniane są w różny sposób- mają swoich zwolenników i przeciwników. W dzisiejszym poście przedstawię ich cechy, abyś

Podstawy mobilizacji

  27.09.2016   Paula   Trening   No comments

  Czasem ciężko nam się do czegoś zmobilizować. Z mobilizacją do pisania też miałam ostatnio problem. Ale nie o takiej mobilizacji dzisiaj mowa. Dzisiaj mowa o zwiększaniu możliwości swojego ciała-

Węglowodanowe dylematy

  12.09.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Zazwyczaj zaleceniem dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy jest ograniczenie węglowodanów- przestań jeść chleb, makarony i ziemniaki a schudniesz. Czy takie rozwiązanie ma jakieś sensowne wytłumaczenie? I czy jest to

Chleb z kaszą jaglaną

  6.09.2016   Paula   Chleb, Przepisy   No comments

Rezygnacja z chleba jest zazwyczaj jednym z pierwszym kroków podczas odchudzania. Jednak przygotowując dobrej jakości chleb nie musimy z niego rezygnować. Na szczęście mamy duży wybór chlebów bezglutenowych. Nie oszukujmy

IBS i FODMAP

  30.08.2016   Paula   Odżywianie   2 komentarze

Od tysięcy lat wszystkim cywilizacjom, kulturom i religiom, wielkim wojnom i rewolucjom, najwybitniejszym ludziom na świecie zawsze towarzyszy kupa. Teraz rozumiesz... to jest życie. Mnie oszukasz, przyjaciela oszukasz, mamusię oszukasz,

Tatry dla początkujących

  27.08.2016   Paula   Recenzje   2 komentarze

Wakacje wolicie spędzać aktywnie czy preferujecie wylegiwanie na plaży? Jeśli to pierwsze, to spodoba Ci się moja relacja z pobytu w górach. Jeśli to drugie, to może przekonam Cię do

Sznycel z indyka po góralsku

  19.08.2016   Paula   Obiady, Przepisy   2 komentarze

Przez żołądek do serca. Ma to nawet podłoże fizjologiczne. Do serca mojego mężczyzny (i nie tylko) dociera się najlepiej za pomocą solidnej porcji mięsa. Dzisiaj więc przepis na kotlety schabowe

Proteinowe ciasteczka i batony

  14.08.2016   Paula   Desery, Przepisy   No comments

Jest wiele okazji, kiedy potrzebujemy zdrowej, sycącej przekąski. W szkole, w pracy, na wycieczce, po treningu, do porannej kawy czy tak jak u mnie na szlaku w górach. Dla urozmaicenia

Podsumowanie redukcji

  27.07.2016   Paula   Motywacja   4 komentarze

W Internecie, na różnych stronach, natknąć się możemy na różnego rodzaju zdjęcia metamorfoz. Jednak zazwyczaj nie wiemy zbyt wiele na temat osoby przedstawionej na zdjęciu- w jaki sposób to osiągnęła,

Wilczy jadłospis odc. 9

 Szukasz pomysłów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje? Nie masz pomysłu na bezglutenowe posiłki? Mam dzisiaj kilka fajnych, prostych inspiracji. Nie są to wyszukane, skomplikowane dania. Spędzam w kuchni ok. godziny

Magiczna Siódemka

  13.07.2016   Paula   Motywacja   7 komentarzy

Magiczna siódemka. Może ósemka, albo Szóstka… Każda z nas ma taką Liczbę. Liczbę, której widoku nie znosi. Której się wstydzi- w rozmowach z koleżankami czy u lekarza. Liczbę, która spędza

Siła według Wendlera- 5/3/1

Plan treningowy poprawiający siłę oraz wpływający na hipertrofię? Tak, to jest możliwe. Przynajmniej takie są jego założenia. Zasady planu 5/3/1 oraz kilka jego wariacji. Podczas pisania tego artykułu (a zajęło

Wilczy jadłospis odc. 8

Kolejne dwa tygodnie tygodnie redukcji za mną. Już tylko 3 przede mną. Jest to okres, gdzie mimo najrozsądniejszych założeń, dopada mnie zmęczenie psychiczne i fizyczne.  Jednak wypracowane nawyki pomagają w

Prosty przepis na bób

  2.07.2016   Paula   Dodatki, Obiady, Przepisy   No comments

Bób- jedni nienawidzą, inni uwielbiają. Nie ma wątpliwości, że bób warto jeść. Ze względu na jego właściwości warto korzystać z sezony na bób, który trwa właśnie teraz. Dzisiaj kilka słów

Produkty spożywcze pod lupą- cukier i jego zamienniki

  24.06.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Cukier zwany jest powszechnie białą śmiercią. Dlaczego tak jest? Jakie mamy alternatywy? Co jest najlepsze dla naszego zdrowia? Jaki słodzik wybrać, żeby nie stracić walorów smakowych? Krótki przegląd i porównanie

Wilczy jadłospis odc. 7

Dzisiaj 7 odcinek wpisów z jadłospisem. Macie więc już 13 różnych jadłospisów do wyboru. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów. Przez ostatnie dwa tygodnie byłam „słomianą

Wytrawne naleśniki gryczane

  17.06.2016   Paula   Obiady, Przepisy   No comments

Przygotowuję dla Was kolejny ciekawy wpis z serii "Odżywianie- Produkty spożywcze". Znajdziecie w nim wszystkie informacje dt. cukru i jego zamienników. Żeby jednak pokazać Wam, że słodki smak nie jest

suplementy diety- czy istnieje magiczna pigułka?

Bardzo często jednym z pierwszych pytań, które zadają kobiety pragnące zmienić swoją sylwetkę jest: „Jakie suplementy diety muszę kupić?”, „Jakie suplementy polecacie?” albo jeszcze lepiej „Jaki spalacz będzie najlepszy dla

Wilczy jadłospis odc. 6

To już 6 odcinek wpisów z jadłospisem. To znaczy, że do inspiracji macie już 11 różnych jadłospisów. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów.

Kaczka nie taka dziwaczka

  2.06.2016   Paula   Obiady, Przepisy   No comments

Bohaterem dzisiejszego odcinka jest znana wszystkim z wiersza Jana Brzechwy kaczka. Ale nie będzie to kaczka dziwaczka, gdyż przepis którym się z Tobą dzielę jest przepisem prostym i klasycznym. Mam

Jak i kiedy kupować warzywa i owoce

  23.05.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Zaczyna się ukochany przeze mnie okres. Jak każda kobieta uwielbiam zakupy (nawet zawodowo się tym zajmuję). Ale nie muszę kupować ubrań, butów czy torebek. Kiedy zaczyna się wiosna, swoją zakupową

Wilczy jadłospis odc 5

Zgodnie z obietnicą dzisiaj pojawia się nowy jadłospis odc. 5 dwutygodniowy.  Pierwszy raz są to jadłospisy z okresu redukcji. Pierwsze dwa tygodnie za mną. Oczywiście w samym jadłospisie nie widać różnicy.

Bądź sprawny jak Lampart- Recenzja książki

  16.05.2016   Paula   Recenzje   No comments

Biblia dla osób trenujących oraz wszystkich, którzy z powodu pracy cierpią na dolegliwości bólowe. Boli Cię kręgosłup lędźwiowy, kolana, szyja, barki? Chcesz nauczyć się prawidłowej postawy, nauczyć się wzorców ruchowych,

o motywacji słów kilka

  12.05.2016   Paula   Motywacja   2 komentarze

Skąd czerpać motywację do regularnych treningów i codziennego gotowania? Jak sobie radzić ze spadkami motywacji? Gdzie szukać siły i chęci do dalszej pracy? Czyli o motywacji słów kilka.   Wiele

Bezglutenowy chleb gryczany z automatu

Bohaterem dzisiejszego wpisu jest chleb, chlebek, chlebuś-  podstawa polskiej diety.  Jednak zmieniając styl odżywiania na zdrowszy musimy zrezygnować z chleba. Czy na zawsze? Oczywiście, że nie. Dzisiaj podzielę się z

Superfoods- wątróbka

  27.04.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Część z Was słyszała może o tzw. Superfoods. Czym są te produkty? Jest to Superżywność, bardzo bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały, która przez swoje właściwości ma możliwości wpływania

Wilczy jadłospis odc 4

Zgodnie z założeniami dzisiaj pojawia się jadłospis dwutygodniowy.  Jadłospis odc 4 można łatwo dopasować do swoich potrzeb żonglując ilościami składników dań. Mam nadzieję, że ktoś kiedyś skorzysta i zainspiruje się.