Odżywianie
Jak oszczędzać na jedzeniu
Chcesz wiedzieć jak oszczędzać na jedzeniu w bezbolesny sposób? Poznaj 10 prostych sposobów jak oszczędzać i jeść zdrowo. O tym jak oszczędzać czas w kuchni już pisałam w tym
Karmię- jem wszystko. Współczesna dieta matki karmiącej
Dieta matki karmiącej przeszła w ostatnim czasie wielką metamorfozę. Jeszcze będąc w ciąży znajomi mówili mi- jedz póki możesz. Urodzisz będziesz na diecie i skończy się dobre jedzenie. Nieświadomie przytakiwałam,
Tłuszcze w diecie- potrzebne czy nie?
Tłuszcze w diecie mają złą sławę. Często osoby odchudzające się czy chcące zmienić sposób odżywiania na zdrowszy chwalą się, że nie jedzą nic tłustego; gotują tylko na parze; duszą czy
Produkty, które zawsze mam w kuchni
Nawet w okresach, kiedy rozleniwiam się i nie robię planów posiłków, moja dieta jest pod kontrolą. Jak mi się to udaje? Są takie produkty spożywcze, które po prostu sprawdzają się w
Jak skończyć z podjadaniem
Jeśli chcesz skończyć z podjadaniem, zmienić nawyki żywieniowe, zacząć zdrowo się odżywiać lub jeśli nie wiesz dlaczego pomimo stosowania diety nie masz pożądanych efektów, to ten wpis jest dla Ciebie.
Jak spędzać mniej czasu w kuchni
Nikt chyba nie narzeka na nadmiar czasu. Częstym powodem porzucenia diety jest brak czasu na gotowanie. Zawsze podkreślam, że ekonomia pracy jest dla mnie ważna. Dzisiaj podzielę się z Wami moimi wskazówkami
Pierwszy trymestr aktywnej ciąży
Mam wrażenie, że trening w ciąży to temat tabu. Zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Aktywna ciąża jest jednak możliwa i ma wiele korzyści. Wszystko zależy oczywiście od wielu okoliczności- każdy przypadek
Suplementacja kobiet cz. 1 BCAA, białko
Białko i kreatyna czy aminokwasy to podstawowe suplementy nie tylko wśród osób trenujących na siłowni. To suplementacja stosowana w wielu dyscyplinach sportu. Wśród kobiet mają dwie skrajne opinie- cudownego środka,
Wilczy jadłospis odc. 12
Ten jadłospis nie jest zwykłym jadłospisem- wpływ na jego powstawanie ma to, co się dzieje z jego autorką. A dzieje się z nią ostatnio dużo i ma to odzwierciedlenie w
Wilczy jadłospis odc. 11
Fit menu - Jadłospis odc. 11 Masz problem z ułożeniem dietetycznego, zdrowego jadłospisu? Możesz skopiować moją propozycję lub dostosować menu pod swoje potrzeby. W tym tygodniu wpis będzie bardzo krótki,
Produkty spożywcze pod lupą- mleko
Mleko - na jego temat i jego przetworów można znaleźć skrajne opinie. Z jednej strony znany frazes: "Pij mleko, będziesz wielki". Z drugiej strony słaba jakość mleka oraz nietolerancje laktozy powodują,
Wilczy jadłospis odc. 10
Jadłospis Cierpisz na monotonnie w kuchni? Brakuje Ci pomysłów na śniadania lub kolacje? To ucieszysz się, że regularna seria z jadłospisami powraca! W jadłospisach, które wrzucam pokazuję Wam całą prawdę-
Produkty spożywcze pod lupą- orzechy
Orzechy - są małe, bardzo kaloryczne ale też bardzo wysoce odżywcze. Z tego powodu oceniane są w różny sposób- mają swoich zwolenników i przeciwników. W dzisiejszym poście przedstawię ich cechy, abyś
Węglowodanowe dylematy
Zazwyczaj zaleceniem dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy jest ograniczenie węglowodanów- przestań jeść chleb, makarony i ziemniaki a schudniesz. Czy takie rozwiązanie ma jakieś sensowne wytłumaczenie? I czy jest to
IBS i FODMAP
Od tysięcy lat wszystkim cywilizacjom, kulturom i religiom, wielkim wojnom i rewolucjom, najwybitniejszym ludziom na świecie zawsze towarzyszy kupa. Teraz rozumiesz... to jest życie. Mnie oszukasz, przyjaciela oszukasz, mamusię oszukasz,
Wilczy jadłospis odc. 9
Szukasz pomysłów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje? Nie masz pomysłu na bezglutenowe posiłki? Mam dzisiaj kilka fajnych, prostych inspiracji. Nie są to wyszukane, skomplikowane dania. Spędzam w kuchni ok. godziny
Wilczy jadłospis odc. 8
Kolejne dwa tygodnie tygodnie redukcji za mną. Już tylko 3 przede mną. Jest to okres, gdzie mimo najrozsądniejszych założeń, dopada mnie zmęczenie psychiczne i fizyczne. Jednak wypracowane nawyki pomagają w
Produkty spożywcze pod lupą- cukier i jego zamienniki
Cukier zwany jest powszechnie białą śmiercią. Dlaczego tak jest? Jakie mamy alternatywy? Co jest najlepsze dla naszego zdrowia? Jaki słodzik wybrać, żeby nie stracić walorów smakowych? Krótki przegląd i porównanie
Wilczy jadłospis odc. 7
Dzisiaj 7 odcinek wpisów z jadłospisem. Macie więc już 13 różnych jadłospisów do wyboru. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów. Przez ostatnie dwa tygodnie byłam „słomianą
suplementy diety- czy istnieje magiczna pigułka?
Bardzo często jednym z pierwszych pytań, które zadają kobiety pragnące zmienić swoją sylwetkę jest: „Jakie suplementy diety muszę kupić?”, „Jakie suplementy polecacie?” albo jeszcze lepiej „Jaki spalacz będzie najlepszy dla
Wilczy jadłospis odc. 6
To już 6 odcinek wpisów z jadłospisem. To znaczy, że do inspiracji macie już 11 różnych jadłospisów. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów.
Jak i kiedy kupować warzywa i owoce
Zaczyna się ukochany przeze mnie okres. Jak każda kobieta uwielbiam zakupy (nawet zawodowo się tym zajmuję). Ale nie muszę kupować ubrań, butów czy torebek. Kiedy zaczyna się wiosna, swoją zakupową
Wilczy jadłospis odc 5
Zgodnie z obietnicą dzisiaj pojawia się nowy jadłospis odc. 5 dwutygodniowy. Pierwszy raz są to jadłospisy z okresu redukcji. Pierwsze dwa tygodnie za mną. Oczywiście w samym jadłospisie nie widać różnicy.
Superfoods- wątróbka
Część z Was słyszała może o tzw. Superfoods. Czym są te produkty? Jest to Superżywność, bardzo bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały, która przez swoje właściwości ma możliwości wpływania
Wilczy jadłospis odc 4
Zgodnie z założeniami dzisiaj pojawia się jadłospis dwutygodniowy. Jadłospis odc 4 można łatwo dopasować do swoich potrzeb żonglując ilościami składników dań. Mam nadzieję, że ktoś kiedyś skorzysta i zainspiruje się.
Wilczy jadłospis odc. 3
Dzisiejszy jadłospis odc 3 pokazuje problemy codziennego życia- ciągłe pokusy, problemy z częstotliwością i ciągłe okazje. I jak tu trzymać dietę? W niedzielę powinna pojawić się kolejna propozycja jadłospisu. Chyba powinnam
Wilczy jadłospis odc. 2
Cykle mają to do siebie, że muszą być regularne. Miałam przygotowany jadłospis w zeszłym tygodniu, pomimo Świąt Wielkanocnych. Wierzę w systematyczność, która wyrabia dobre nawyki. Niestety względy techniczne nie pozwoliły mi
Zdrowe Wielkanocne przepisy
Nie jestem fanką fanatycznego przestrzegania diety. Są różne podejścia do świątecznych cheatów. Jestem zwolenniczką równowagi. Niektórzy mówią, że święta są dwa razy w roku. Jednak trzeba pamiętać, że oprócz świąt
Wilczy jadłospis odc. 1
Od początku zamysłem dla stworzenia bloga, było podzielenie się moimi osobistymi zmaganiami. Jaki jest mój cel? Żeby pokazać, że można. I nie jest to trudne. Ostatnio moja koleżanka powiedziała, że
Artykuły spożywcze pod lupą- sól
Dzisiejszy artykuł będzie pierwszym z cyklu artykułów o produktach spożywczych, których używamy na co dzień. Postaram się w nich zebrać w jednym miejscu podstawowe informacje, które pomogą Ci w wyborze