Odżywianie

Home / Odżywianie

Karmię- jem wszystko. Współczesna dieta matki karmiącej

Dieta matki karmiącej przeszła w ostatnim czasie wielką metamorfozę. Jeszcze będąc w ciąży znajomi mówili mi- jedz póki możesz. Urodzisz będziesz na diecie i skończy się dobre jedzenie. Nieświadomie przytakiwałam,

Tłuszcze w diecie- potrzebne czy nie?

Tłuszcze w diecie mają złą sławę. Często osoby odchudzające się czy chcące zmienić sposób odżywiania na zdrowszy chwalą się, że nie jedzą nic tłustego; gotują tylko na parze; duszą czy

Produkty, które zawsze mam w kuchni

Nawet w okresach, kiedy rozleniwiam się i nie robię planów posiłków, moja dieta jest pod kontrolą. Jak mi się to udaje? Są takie produkty spożywcze, które po prostu sprawdzają się w

Jak skończyć z podjadaniem

Jeśli chcesz skończyć z podjadaniem, zmienić nawyki żywieniowe, zacząć zdrowo się odżywiać lub jeśli nie wiesz dlaczego pomimo stosowania diety nie masz pożądanych efektów, to ten wpis jest dla Ciebie.

Jak spędzać mniej czasu w kuchni

Nikt chyba nie narzeka na nadmiar czasu. Częstym powodem porzucenia diety jest brak czasu na gotowanie. Zawsze podkreślam, że ekonomia pracy jest dla mnie ważna. Dzisiaj podzielę się z Wami moimi wskazówkami

Pierwszy trymestr aktywnej ciąży

Mam wrażenie, że trening w ciąży to temat tabu. Zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Aktywna ciąża jest jednak możliwa i ma wiele korzyści. Wszystko zależy oczywiście od wielu okoliczności- każdy przypadek

Suplementacja kobiet cz. 1 BCAA, białko

  21.12.2016   Paula   Odżywianie, Recenzje   2 komentarze

Białko i kreatyna czy aminokwasy to podstawowe suplementy nie tylko wśród osób trenujących na siłowni. To suplementacja stosowana w wielu dyscyplinach sportu. Wśród kobiet mają dwie skrajne opinie- cudownego środka,

Wilczy jadłospis odc. 12

Ten jadłospis nie jest zwykłym jadłospisem- wpływ na jego powstawanie ma to, co się dzieje z jego autorką. A dzieje się z nią ostatnio dużo i ma to odzwierciedlenie w

Wilczy jadłospis odc. 11

Fit menu - Jadłospis odc. 11 Masz problem z ułożeniem dietetycznego, zdrowego jadłospisu? Możesz skopiować moją propozycję lub dostosować menu pod swoje potrzeby. W tym tygodniu wpis będzie bardzo krótki,

Produkty spożywcze pod lupą- mleko

 Mleko - na jego temat i jego przetworów można znaleźć skrajne opinie. Z jednej strony znany frazes: "Pij mleko, będziesz wielki". Z drugiej strony słaba jakość mleka oraz nietolerancje laktozy powodują,

Wilczy jadłospis odc. 10

 Jadłospis Cierpisz na monotonnie w kuchni? Brakuje Ci pomysłów na śniadania lub kolacje? To ucieszysz się, że regularna seria z jadłospisami powraca! W jadłospisach, które wrzucam pokazuję Wam całą prawdę-

Produkty spożywcze pod lupą- orzechy

Orzechy - są małe, bardzo kaloryczne ale też bardzo wysoce odżywcze. Z tego powodu oceniane są w różny sposób- mają swoich zwolenników i przeciwników. W dzisiejszym poście przedstawię ich cechy, abyś

Węglowodanowe dylematy

  12.09.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Zazwyczaj zaleceniem dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy jest ograniczenie węglowodanów- przestań jeść chleb, makarony i ziemniaki a schudniesz. Czy takie rozwiązanie ma jakieś sensowne wytłumaczenie? I czy jest to

IBS i FODMAP

  30.08.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Od tysięcy lat wszystkim cywilizacjom, kulturom i religiom, wielkim wojnom i rewolucjom, najwybitniejszym ludziom na świecie zawsze towarzyszy kupa. Teraz rozumiesz... to jest życie. Mnie oszukasz, przyjaciela oszukasz, mamusię oszukasz,

Wilczy jadłospis odc. 9

 Szukasz pomysłów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje? Nie masz pomysłu na bezglutenowe posiłki? Mam dzisiaj kilka fajnych, prostych inspiracji. Nie są to wyszukane, skomplikowane dania. Spędzam w kuchni ok. godziny

Wilczy jadłospis odc. 8

Kolejne dwa tygodnie tygodnie redukcji za mną. Już tylko 3 przede mną. Jest to okres, gdzie mimo najrozsądniejszych założeń, dopada mnie zmęczenie psychiczne i fizyczne.  Jednak wypracowane nawyki pomagają w

Produkty spożywcze pod lupą- cukier i jego zamienniki

  24.06.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Cukier zwany jest powszechnie białą śmiercią. Dlaczego tak jest? Jakie mamy alternatywy? Co jest najlepsze dla naszego zdrowia? Jaki słodzik wybrać, żeby nie stracić walorów smakowych? Krótki przegląd i porównanie

Wilczy jadłospis odc. 7

Dzisiaj 7 odcinek wpisów z jadłospisem. Macie więc już 13 różnych jadłospisów do wyboru. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów. Przez ostatnie dwa tygodnie byłam „słomianą

suplementy diety- czy istnieje magiczna pigułka?

Bardzo często jednym z pierwszych pytań, które zadają kobiety pragnące zmienić swoją sylwetkę jest: „Jakie suplementy diety muszę kupić?”, „Jakie suplementy polecacie?” albo jeszcze lepiej „Jaki spalacz będzie najlepszy dla

Wilczy jadłospis odc. 6

To już 6 odcinek wpisów z jadłospisem. To znaczy, że do inspiracji macie już 11 różnych jadłospisów. Mam nadzieję, że jadłospis który przygotowuję jest dla kogoś inspiracją i kopalnią pomysłów.

Jak i kiedy kupować warzywa i owoce

  23.05.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Zaczyna się ukochany przeze mnie okres. Jak każda kobieta uwielbiam zakupy (nawet zawodowo się tym zajmuję). Ale nie muszę kupować ubrań, butów czy torebek. Kiedy zaczyna się wiosna, swoją zakupową

Wilczy jadłospis odc 5

Zgodnie z obietnicą dzisiaj pojawia się nowy jadłospis odc. 5 dwutygodniowy.  Pierwszy raz są to jadłospisy z okresu redukcji. Pierwsze dwa tygodnie za mną. Oczywiście w samym jadłospisie nie widać różnicy.

Superfoods- wątróbka

  27.04.2016   Paula   Odżywianie   No comments

Część z Was słyszała może o tzw. Superfoods. Czym są te produkty? Jest to Superżywność, bardzo bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały, która przez swoje właściwości ma możliwości wpływania

Wilczy jadłospis odc 4

Zgodnie z założeniami dzisiaj pojawia się jadłospis dwutygodniowy.  Jadłospis odc 4 można łatwo dopasować do swoich potrzeb żonglując ilościami składników dań. Mam nadzieję, że ktoś kiedyś skorzysta i zainspiruje się.

Wilczy jadłospis odc. 3

Dzisiejszy jadłospis odc 3 pokazuje problemy codziennego życia- ciągłe pokusy, problemy z częstotliwością i ciągłe okazje. I jak tu trzymać dietę? W niedzielę powinna pojawić się kolejna propozycja jadłospisu. Chyba powinnam

Wilczy jadłospis odc. 2

Cykle mają to do siebie, że muszą być regularne. Miałam przygotowany jadłospis w zeszłym tygodniu, pomimo Świąt Wielkanocnych.  Wierzę w systematyczność, która wyrabia dobre nawyki. Niestety względy techniczne nie pozwoliły mi

Zdrowe Wielkanocne przepisy

  27.03.2016   Paula   Odżywianie, Przepisy   No comments

Nie jestem fanką fanatycznego przestrzegania diety. Są różne podejścia do świątecznych cheatów. Jestem zwolenniczką równowagi. Niektórzy mówią, że święta są dwa razy w roku. Jednak trzeba pamiętać, że oprócz świąt

Wilczy jadłospis odc. 1

Od początku zamysłem dla stworzenia bloga, było podzielenie się moimi osobistymi zmaganiami. Jaki jest mój cel? Żeby pokazać, że można. I nie jest to trudne. Ostatnio moja koleżanka powiedziała, że

Artykuły spożywcze pod lupą- sól

  10.02.2016   Paula   Odżywianie   2 komentarze

Dzisiejszy artykuł będzie pierwszym z cyklu artykułów o produktach spożywczych, których używamy na co dzień. Postaram się w nich zebrać w jednym miejscu podstawowe informacje, które pomogą Ci w wyborze

Podstawy układania diety

Mówi się, że 70% sukcesu zależy od naszej diety. Dzisiaj kilka słów o podstawach jej układania. Nie wiem jak Ty, ale ja lubię wiedzieć, z czego coś wynika. Z tego powodu