Trening

Home / Trening

Jak wrócić do treningów po cesarskim cięciu

  28.09.2017   Paula   Ciąża, Trening   2 komentarze

Obserwując kolejne celebrytki wracające na ścianki po ciąży często skupiamy się po porodzie na jak najszybszym powrocie do figury sprzed ciąży. Jak podejść do tego tematu z głową, nie wyrządzając

Domowy trening w ciąży

Chcesz ćwiczyć w ciąży, ale nie masz karnetu na siłownię i wolisz ćwiczyć w zaciszu domowym? Nie masz wyszukanego sprzętu, a chciałabyś czasem zrobić trening w domu? Mam dzisiaj dla

Moja przygoda z pole dance

  9.02.2017   Paula   Trening   No comments

Próbowałam w życiu różnych dziedzin sportu i tańca. Jednak niewiele z nich zafascynowało mnie na dłużej.  O jednym z tych wyjątków napisze dzisiaj.  To sport bardzo wyjątkowy, ale również dość kontrowersyjny- pole

Podsumowanie roku

  21.01.2017   Paula   Motywacja, Trening   No comments

Mamy styczeń, więc podsumowanie roku to nic dziwnego. Jednak nie jest to spóźnione podsumowanie roku 2016, lecz podsumowanie roku istnienia bloga. Wytrwałam rok w swoim postanowieniu. Dokładnie- założenie bloga było

Pierwszy trymestr aktywnej ciąży

Mam wrażenie, że trening w ciąży to temat tabu. Zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Aktywna ciąża jest jednak możliwa i ma wiele korzyści. Wszystko zależy oczywiście od wielu okoliczności- każdy przypadek

Rozgrzewka- czyli jak dobrze zacząć

  23.10.2016   Paula   Trening   8 komentarzy

Rozgrzewka Jeśli miałabym wymienić podstawowe elementy zwiększające bezpieczeństwo treningu siłowego, to była by to prawidłowa technika oraz rozgrzewka. Pewnie tych elementów, znalazło by się więcej, ale dzisiaj skupię się na

Podstawy mobilizacji

  27.09.2016   Paula   Trening   No comments

  Czasem ciężko nam się do czegoś zmobilizować. Z mobilizacją do pisania też miałam ostatnio problem. Ale nie o takiej mobilizacji dzisiaj mowa. Dzisiaj mowa o zwiększaniu możliwości swojego ciała-

Siła według Wendlera- 5/3/1

Plan treningowy poprawiający siłę oraz wpływający na hipertrofię? Tak, to jest możliwe. Przynajmniej takie są jego założenia. Zasady planu 5/3/1 oraz kilka jego wariacji. Podczas pisania tego artykułu (a zajęło

Metody intensyfikacji treningu

  7.04.2016   Paula   Trening   No comments

Nudzi Cię Twój plan? Nie widzisz efektów? Stoisz w miejscu? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli żadna z tych rzeczy Cię jeszcze nie spotkała to ten artykuł

O progresie słów kilka

  19.03.2016   Paula   Trening   No comments

Jak dobrać obciążenie na treningu? Ile powtórzeń zrobić? Jak długie przerwy? Dzisiaj kilka słów o progresie w treningu siłowym. W ostatnim poście opisywałam przykładowy plan treningowy FBW. W planie tym,

Trening siłowy dla początkującej kobiety

Podjęłaś decyzję o tym, że chcesz ćwiczyć siłowo. Mam nadzieję, że pomogły Ci w tym poprzednie posty- o pierwszej wizycie na siłowni, o zaletach treningu siłowego, o zaletach treningu z

Podstawowe metody treningowe

  6.03.2016   Paula   Trening   No comments

Zakładam optymistycznie, że poprzednie posty przekonały Cię do wizyty na siłowni i dodały odwagi przed pierwszym krokiem. Kolejnym etapem jest wybór planu treningowego oraz poznanie postaw nt. tego, jak trenować.

5 zalet treningu z wolnymi ciężarami

  22.02.2016   Paula   Trening   No comments

Dla osób, które już trenują na siłowni ten wpis nie będzie niczym odkrywczym. Mam nadzieję jednak, że trafi do osób które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub się nad

Najlepszy trening odchudzający

  16.02.2016   Paula   Trening   No comments

Szukasz najlepszego, magicznego sposobu na schudniecie? Jaki jest najlepszy trening odchudzający? Brutalna prawda jest taka, że magicznego sposobu nie ma. Tylko ciężka praca prowadzi to rezultatów. Jak to mówią: „No

Pierwszy raz na siłowni

  21.01.2016   Paula   Motywacja, Trening   2 komentarze

Jeśli jesteś mężczyzną a siłownia jest Twoim drugim domem nie czytaj tego tekstu   W tym poście nie będę Cię przekonywać dlaczego warto ćwiczyć siłowo. Dzisiaj będzie o tym jak zacząć,