metody treningowe

Home / metody treningowe

Siła według Wendlera- 5/3/1

Plan treningowy poprawiający siłę oraz wpływający na hipertrofię? Tak, to jest możliwe. Przynajmniej takie są jego założenia. Zasady planu 5/3/1 oraz kilka jego wariacji. Podczas pisania tego artykułu (a zajęło

Metody intensyfikacji treningu

  7.04.2016   Paula   Trening   No comments

Nudzi Cię Twój plan? Nie widzisz efektów? Stoisz w miejscu? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli żadna z tych rzeczy Cię jeszcze nie spotkała to ten artykuł

O progresie słów kilka

  19.03.2016   Paula   Trening   No comments

Jak dobrać obciążenie na treningu? Ile powtórzeń zrobić? Jak długie przerwy? Dzisiaj kilka słów o progresie w treningu siłowym. W ostatnim poście opisywałam przykładowy plan treningowy FBW. W planie tym,

Podstawowe metody treningowe

  6.03.2016   Paula   Trening   No comments

Zakładam optymistycznie, że poprzednie posty przekonały Cię do wizyty na siłowni i dodały odwagi przed pierwszym krokiem. Kolejnym etapem jest wybór planu treningowego oraz poznanie postaw nt. tego, jak trenować.