Trening
Domowy trening w ciąży
Chcesz ćwiczyć w ciąży, ale nie masz karnetu na siłownię i wolisz ćwiczyć w zaciszu domowym? Nie masz wyszukanego sprzętu, a chciałabyś czasem zrobić trening w domu? Mam dzisiaj dla
Moja przygoda z pole dance
Próbowałam w życiu różnych dziedzin sportu i tańca. Jednak niewiele z nich zafascynowało mnie na dłużej. O jednym z tych wyjątków napisze dzisiaj. To sport bardzo wyjątkowy, ale również dość kontrowersyjny- pole
Podsumowanie roku
Mamy styczeń, więc podsumowanie roku to nic dziwnego. Jednak nie jest to spóźnione podsumowanie roku 2016, lecz podsumowanie roku istnienia bloga. Wytrwałam rok w swoim postanowieniu. Dokładnie- założenie bloga było
Pierwszy trymestr aktywnej ciąży
Mam wrażenie, że trening w ciąży to temat tabu. Zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Aktywna ciąża jest jednak możliwa i ma wiele korzyści. Wszystko zależy oczywiście od wielu okoliczności- każdy przypadek
Rozgrzewka- czyli jak dobrze zacząć
Rozgrzewka Jeśli miałabym wymienić podstawowe elementy zwiększające bezpieczeństwo treningu siłowego, to była by to prawidłowa technika oraz rozgrzewka. Pewnie tych elementów, znalazło by się więcej, ale dzisiaj skupię się na
Podstawy mobilizacji
Czasem ciężko nam się do czegoś zmobilizować. Z mobilizacją do pisania też miałam ostatnio problem. Ale nie o takiej mobilizacji dzisiaj mowa. Dzisiaj mowa o zwiększaniu możliwości swojego ciała-
Siła według Wendlera- 5/3/1
Plan treningowy poprawiający siłę oraz wpływający na hipertrofię? Tak, to jest możliwe. Przynajmniej takie są jego założenia. Zasady planu 5/3/1 oraz kilka jego wariacji. Podczas pisania tego artykułu (a zajęło
Metody intensyfikacji treningu
Nudzi Cię Twój plan? Nie widzisz efektów? Stoisz w miejscu? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli żadna z tych rzeczy Cię jeszcze nie spotkała to ten artykuł
O progresie słów kilka
Jak dobrać obciążenie na treningu? Ile powtórzeń zrobić? Jak długie przerwy? Dzisiaj kilka słów o progresie w treningu siłowym. W ostatnim poście opisywałam przykładowy plan treningowy FBW. W planie tym,
Trening siłowy dla początkującej kobiety
Podjęłaś decyzję o tym, że chcesz ćwiczyć siłowo. Mam nadzieję, że pomogły Ci w tym poprzednie posty- o pierwszej wizycie na siłowni, o zaletach treningu siłowego, o zaletach treningu z
Podstawowe metody treningowe
Zakładam optymistycznie, że poprzednie posty przekonały Cię do wizyty na siłowni i dodały odwagi przed pierwszym krokiem. Kolejnym etapem jest wybór planu treningowego oraz poznanie postaw nt. tego, jak trenować.
5 zalet treningu z wolnymi ciężarami
Dla osób, które już trenują na siłowni ten wpis nie będzie niczym odkrywczym. Mam nadzieję jednak, że trafi do osób które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub się nad
Najlepszy trening odchudzający
Szukasz najlepszego, magicznego sposobu na schudniecie? Jaki jest najlepszy trening odchudzający? Brutalna prawda jest taka, że magicznego sposobu nie ma. Tylko ciężka praca prowadzi to rezultatów. Jak to mówią: „No
Gdzie założysz czerwone sukienki
Jeśli jesteś mężczyzną a siłownia jest Twoim drugim domem nie czytaj tego tekstu W tym poście nie będę Cię przekonywać dlaczego warto ćwiczyć siłowo. Dzisiaj będzie o tym jak zacząć,